Coaching für ein GELASSENES.IchSelbst

"Sei du Selbst!
Das steht dir am Besten!"

Bist du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem du merkst, dass es so nicht mehr lange weitergehen kann?

Wenn deine Antwort „Ja“ lautet, dann bist du hier genau richtig!

Wie oft beginnen deine Sätze so?

Ich würde gerne was anderes machen, aber...

Irgendwann will ich das ausprobieren, aber im Moment...

Eines Tages will ich mir ...................................... erfüllen. Aber jetzt ist passt das gerade nicht in meinem Leben.

Ich würde ja gerne. Aber ich weiß nicht, ob ich es kann!

Ich würde gerne etwas verändern, aber ich weiß nicht wie!

So stelle ich mir den Rest meines Lebens NICHT vor!

Ich habe Angst, etwas zu verpassen!

Der Weg zu dir beginnt mit der Erkenntnis darüber, was alles in dir steckt!

In diesen Coachings wirst du dich intensiv mit dir beschäftigen und dabei erfahren…

wie du es schaffst, dass sich dein Leben und dein Umfeld an dich anpasst und nicht umgekehrt!
wie sich dieses unerträgliche Gefühl, im Hamsterrad festzustecken, in Zufriedenheit umwandeln lässt
wie du dir deine Wünsche, Sehnsüchte und Träume erlaubst und realisierst
wie du deinen inneren Schweinehund lieben lernst und ihn dazu bringst, für dich zu arbeiten
wie du dich lieben lernst mit all deinen wertvollen Stärken und wie du deine Schwächen nutzt!
wie du zur besten Version deiner Selbst wirst und du dadurch zu einem wertvollen Vorbild für deine Kinder wirst!

Dein Weg mit mir!

Der Weg ist das Ziel

1. Schritt
Wo stehst du gerade?

Welche (Lebens)Bereiche fühlen sich für dich bereits stimmig an und in welchen Bereichen wünschst du dir Veränderung, weil es noch nicht „deins“ ist?

Welches Selbstbild hast du im Laufe der vielen Jahre über dich entwickelt?

2. Schritt
Wer steckt in dir?

Wer bist du? Was macht dich aus? Was ist dir wichtig? In welchen (Lebens)Bereichen darfst du deine Werte leben und in welchen noch nicht?

Welche Bedürfnisse hast du und wie kannst du sie befriedigen, ohne dabei innere Zerrissenheit zu spüren?

Welche Fähigkeiten hast du und wo kannst du sie einbringen?

3. Schritt
Wo willst du hin?

Wie stellst du dir deine Zukunft vor? Wer möchtest du sein? Wie möchtest du sein? Welche Wünsche hast du? Welche Ressourcen hast du dafür bereits zur Verfügung und was benötigst du noch?

Wir erarbeiten deine persönlichen Ziele und auch, wie du sie erreichst.

Umfang: 11 Online-Coachingeinheiten

Fragen und Antworten

Für wen ist das Coaching geeignet?

Personen ab 18 Jahren, die das Gefühl haben, den Zugang zu sich verloren zu haben und das Bedürfnis nach Ausgeglichenheit und Selbstliebe haben.

Personen ab 18 Jahren, die spüren, dass es an der Zeit ist, etwas in ihrem Leben zu verändern, weil das bisherige nicht zur eigenen Befriedigung führen wird.

Wie funktioniert Online-Coaching

Online-Coaching funktioniert genauso wie Coaching in Präsenz. Übungen und Methoden sind online genausogut durchführbar wie vor Ort. Der große Vorteil besteht darin, dass die Terminvergabe durch wegfallende Anfahrten viel flexibler gestaltet werden kann. Alles was du brauchst ist ein Laptop/Computer/Handy mit Videofunktion und eine stabile Internetverbindung.

Was ist lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching (LOKC)?

Ein LOKC ist eine spezielle Art der Gesprächsführung, die es dir innerhalb einer kurzen Zeit erlaubt, selbst auf Lösungen für deine aktuellen Herausforderungen zu kommen.

Der größte Vorteil dabei ist, dass die Lösungen (weil sie von dir kommen) auch sehr gut umsetzbar sein werden, da die notwendigen „Grundlagen“ dafür bereits alle in dir vorhanden sind. Meine Aufgabe wird es sein, dir dabei zu helfen, deine Lösungen an die Oberfläche zu bringen und für dich nutzbar zu machen.

Ein sehr nützlicher Nebeneffekt des LOKC ist, dass du dabei lernst, dich künftig nicht mehr mit dem Problem „aufzuhalten“, sondern anfängst, in Lösungen zu denken.

Was ist der Unterschied zwischen Therapie, Beratung und Coaching

(Psycho)Therapie behandelt Krankheiten wie Depression, bipolare Störungen, Abhängigkeiten, Magersucht, u.a. Eine Psychotherapie darf nur von Psychologen und Psychotherapeuten angeboten werden.

Eine Beratung ist ein Gespräch mit einer strukturierten, vorgegebenen Anleitung zur Problemlösung. Der Nachteil ist, dass die vorgegebenen Lösungen nicht nachhaltig umgesetzt werden, weil sie nicht mit den Werten und Bedürfnissen des Klienten übereinstimmen und damit keine langanhaltenden Erfolge auftreten.

Coaching ist eine entwicklungsorientierte Begleitung durch einen Coach. Du als Klient (Coachee) legst dabei Selbst dein Ziel fest und ich als Coach begleite dich durch den Prozess, um für dieses Ziel Strategien zu entwickeln, die voll und ganz zu deinen Bedürnissen und Werten passen, damit eine Veränderung nicht kurzfristig sondern nachhaltig stattfinden kann.

Wer nimmt an den Coaching-Sitzungen teil?

In diesem Coachingpaket geht es allein um Dich.

Das sagen meine Klienten über meine Arbeit

In einem Telefonat konnte ich Rosi meine Situation schildern und Vertrauen aufbauen. Bevor wir uns überhaupt gesehen haben, konnte ich an ihrer Art zu reden und ihrer beruhigenden Stimme spüren, dass sie hier ist, um mir zu helfen und ich konnte mich problemlos von Anfang an öffnen. Ein paar Tage später, im Onlineformat, fanden wir heraus, wo genau die Probleme lagen. Ziel des Coaching war es, festliegende Punkte in meinem Kopf, die mich ausbremsten, aus neuen Perspektiven zu betrachten. Rosi hat mir dabei geholfen, die Nachteile, die ich an meiner Situation gesehen habe, in etwas positives zu verwandeln und damit meine Selbstvorwürfe loszuwerden. Das hat mir sehr viel Zuversicht geschenkt. Ich merke, wie sich auch meine Einstellung nach dem Coaching verändert hat und ich fühle mich viel wohler als davor. Falls ich wieder mit so einer Situation konfrontiert bin, weiß ich, zu wem ich gehen werde:)

Hauptsächlich waren meine größten Baustellen Angstzustände, Erwartungsdruck und mit meiner Vergangenheit im Reinen zu sein. Rosi hat mir geholfen, eine andere Sicht- und Denkweise auf allgemeine Dinge im Leben zu bekommen und diese auch "anzuwenden". Am Anfang war es natürlich etwas ungewohnt. Jedoch haben sich schon nach der ersten Sitzung meine Angstzustände erheblich vermindert. Bei den nächsten Sitzungen habe ich mich neu kennengelernt und gelernt, mich selber und mein Inneres zu hören und zu verstehen. Den Weg geht man selbstständig, auch die Entscheidungen trifft man selbst. Aber Rosi hat mir einen Blickwinkel auf die Dinge eröffnet, von denen ich vorher nie wusste. Sie begleitet einen wunderbar auf diesem Weg. Sie war immer offen und umsichtig mit mir. Ich bin Rosi unendlich dankbar, da sie mich von einem gefühlten schwarzen Loch zu einem stabilen und glücklichen Leben verholfen hat.

Das Wissen, dass mir die Familie das Wichtigste im Leben ist, hatte ich schon immer. Mich selbst aufzuopfern, immer alles für meine Liebsten zu tun, war und ist für mich eine Selbstverständlichkeit. Dafür zu sorgen, dass ich dabei selbst nicht auf der Strecke bleibe und an eingefahrenen Alltagssituationen nicht zu zerbrechen, dabei half mir das Coaching mit Rosi. Da ich durch das Coaching nun achtsamer mit mir selbst umgehe, geht es mir besser und das überträgt sich automatisch auf meine Kinder. Ich habe erkannt, dass alte Verhaltensmuster, die mir im Alltag nicht wirklich bewusst waren, meine Kinder stark beinflussen, da sie mein Verhalten spiegeln. Dazu passt der Spruch: "Es hat keinen Sinn Kinder zu erziehen, sie machen uns ja doch alles nach." Jeder, der Kinder hat, macht früher oder später diese Erfahrung. Das aber zu erkennen ist nicht einfach, da der Teufel oft im Detail steckt. Ich bin froh, durch das Coaching mit Rosi jetzt daran arbeiten und zusehen zu können, wie sich die Situation, speziell mit meiner Tochter, fast wie von Zauberhand verbessert.

Rosi ist eine aufmerksame und emphatische Zuhörerin. Mit gezielten Fragen, Impulsen und strategischen Vorgehensweisen eröffnete sie mir verschieden Perspektiven und Wege, die mich persönlich weitergebracht haben. Ich kann Rosi wärmstens empfehlen und bin dankbar sie kennen gelernt zu haben.

Rosi ist eine sehr empathische und authentische Frau, bei der man sich einfach wohlfühlt. Als Coach stellt sie durch ihre Erfahrung und Intuition immer die richtigen Fragen, sodass der wirkliche Kern deines Themas zum Vorschein treten darf. Sie achtet auch darauf, dass der Coachee mit einem guten Gefühl aus der Session geht und und einen Plan hat wie es weitergeht. Ich konnte/kann durch die Coachings mit ihr tiefsitzende Themen angehen, in denen ich Schritt für Schritt in meinem Tempo, weiterkomme. Wenn du also einen Coach suchst, der mit Herz und Seele dabei ist und dich als Mensch in den Mittelpunkt stellt, dann bist du bei Rosi genau richtig. Vielen Dank Dir liebe Rosi, dass du so mutig deiner Passion gefolgt bist und zu so einer inspirierenden Persönlichkeit für mich geworden bist💕

Liebe Rosi, Ich danke dir von Herzen, dass du es dir zur Aufgabe gemacht hast, mir zu helfen, aus mir raus zu kommen und meine Welt ein wenig zu verändern. Deine Coachings waren sehr hilfreich und haben einiges in Gang gesetzt. Mit deinem umfassenden Wissen, deiner Empathie und dem Drang nicht locker zu lassen sowie deiner Tiefgründigkeit, hast du mich nicht nur abgeholt sondern auch geflasht. Ich hab mich sehr aufgehoben gefühlt. Ich danke dir von Herzen und bitte mach weiter so.

Rosi Vernaci hat mit mir eine Coaching-Session gemacht, die sich gewaschen hat. Ich wusste gar nicht, was auf mich zu kommt und hab ihr da einfach voll vertraut. Was mir total leicht gefallen ist, weil Rosi so eine Ruhe und Kraft ausstrahlt. Sie gibt einem das Gefühl, der Nabel der Welt zu sein. Ich hatte sofort das Gefühl: "Hier wird mir geholfen!" Sie hat ein unheimlich gutes Gespür, die richtigen Fragen zu stellen und hilft damit schnell und effektiv. Durch ihre Begleitung hat sich mein Tun mit meinem Kind auf Anhieb verbessert, obwohl ich wirklich sehr skeptisch war. Ich musste danach nichts mehr tun! Es war aufeinmal alles anders! Ich kann Rosi mit bestem Gewissen weiter empfehlen. Die Zeit ist gut investiert!

Voriger

Wissenswert
Warum fühlen wir uns eigentlich oft überfordert, unausgeglichen und manchmal sogar unglücklich?

Hast du dir schon mal folgende Fragen gestellt?

„Wer bin ich? Was macht mich aus?“

Sehr viele beantworten meine Frage „Wer bist du? Beschreibe dich mal…“ mit Rollen, die sie ausfüllen und Tätigkeiten, die sie ausüben, z.B.

„Ich bin (Name), Mama/Papa von x Kindern, ich arbeite bei Firma XY und bin dort (Beruf)…Ich fahre gerne in den Urlaub und in meiner Freizeit lese ich gerne/mache Sport/spiele Fußball usw.“

Die wenigsten kommen auf die Idee, sich selbst mit sog. „Attributen“ (Eigenschaften) zu beschreiben und zu erzählen, was sie besonders gut können und was sie in den verschiedenen Lebensbereichen für Fähigkeiten entwickelt haben. Sprich, jene Eigenschaften, die ihre Person beschreiben und nicht ihre Handlungen. Du wirst vielleicht feststellen, dass sich diese Frage gar nicht so schnell beantworten lässt und du ganz schön mit Grübeln anfängst.

„Was ist mir wichtig?“

Was sind meine Werte und Bedürfnisse? Wie kann ich sie leben und dafür sorgen, dass diese nicht von anderen ignoriert oder sogar übergangen werden?

„Was denke ich über mich?“

Unsere Gedanken beeinflussen maßgeblich unsere Gefühle und damit auch darauffolgende Handlungen. Diese Handlungen führen zu bestimmten Ergebnissen.

Diese Ergebnisse führen zu gewissen Erkenntnissen und verstärken damit (förderliche oder hinderliche) Gedanken. Das nennt man „Gedanken-Loop“ und kann regelrecht zu einem Teufelskreis werden. Hier ein konkretes Beispiel dafür:

Laura hat in ihrer Kindheit und Jugend oft den Satz gehört: „Du komm, lass das doch jemanden machen, der das kann!“

Daraus hat sich bei ihr der Gedanke entwickelt: „Ich bin nicht gut genug und andere können das besser als ich.“

Daraus entspringt ein Gefühl der Unsicherheit, jedes mal, wenn Laura etwas machen soll, was sie noch nicht so oft oder nie gemacht hat. Diese Unsicherheit beeinflusst ihr Verhalten. Sie reagiert sehr zurückhaltend, vermeidet eher Herausforderungen und hat damit nicht die Chance, die Erfahrung zu machen, dass sie über sich hinauswachsen kann.

Stattdessen erlebt sie, dass sie Fehler macht – normal, wenn man etwas noch nicht kennt – aber für Laura ist das die Bestätigung dafür, dass sie lieber von manchen Dingen die Finger lassen sollte, weil sie es eh nicht so gut hinbekommt. Daraus entwickelt sich ggf. ein neuer Glaubenssatz (Ich bin blöd…Ich bin schlecht…Ich bekomme nichts hin…etc.) und der alte Glaubenssatz bekommt noch mehr Gewicht.

Hinderliche Glaubenssätze haben leider den gravierenden Nachteil, dass so viele Menschen nicht dem nachgehen, was sie gerne täten, aus Angst davor, zu versagen und sich damit zu blamieren/Ärger zu bekommen.

Das muss überhaupt nicht sein! Denn das hindert dich daran, verborgene Sehnsüchte und Wünsche zu verwirklichen und deine wahre Persönlichkeit hervorzubringen. In dir steckt nämlich viel mehr, als du ahnst. Und vielleicht weißt du das insgeheim auch schon!

„Was sind meine Wünsche/Träume/Visionen/Ziele?“

Stell dir vor, du machst eine Zeitreise in die weit entfernte Zukunft. Es ist 5 Minuten vor Ende deines Lebens und du fragst dich:

„Wie war rückblickend mein Leben? Habe ich alles gemacht, was ich machen wollte? Habe ich mir meine sehnlichsten Wünsche und Träume erfüllt? Bereue ich, dass ich etwas gemacht oder nicht gemacht habe?“

Achte bitte auf die Antworten, die jetzt kommen. Sind sie befriedigend? Wenn nicht, sei dankbar dafür, dass du in Wirklichkeit im Hier und Jetzt bist und es noch nicht zu spät ist, etwas zu tun. Im Gegenteil! Es ist jetzt die richtige Zeit dafür!

„Was will ich eigentlich vom Leben?“

Die Antwort hierzu findest du mithilfe der Beantwortung der vorherigen Frage.

Wozu bist du eigentlich hier? Um wie ein Hamster ein Rad zu drehen? Wenn dich diese Fragen gerade unheimlich triggern, dann bist du schon auf dem Weg in die richtige Richtung!

Ganz schön viele (schwierige) Fragen, nicht?

Aber hey, wenn du beim Lesen bis hierher dabeigeblieben bist und es gerade in deinem Hirn rattert, dann bist du schon viel weiter als die meisten Menschen auf dieser Welt! Und du befindest dich bereits auf deinem ganz persönlichen „Weg zur Veränderung„

Mal ein ganz anderer Betrachtungs-Ansatz:

Bitte betrachte einmal das, was du von dir im Spiegel siehst (also deinen Körper) wie ein Auto: Ein Auto ist doch nicht sein Fahrer, oder?

Wenn du in deinem Auto sitzt, dann bist du doch nicht dein Volvo, Mazda, BMW, Mercedes, o.ä. Du als Fahrer hast ein eigenes Bewusstsein! Dein Auto ist lediglich das Mittel, das dich von A nach B fährt.

Ähnlich verhält es sich mit dir und deinem Körper. Der, der du eigentlich und wirklich bist, ist nicht, was du und andere als deinen Körper wahrnehmen. Deine Handlungen beschreiben auch nicht, wer du bist. Du bist das, was im Inneren des Körpers steckt. Du drückst dich nur über deinen Körper und deine Handlungen aus. So wie ein Auto dein Fortbewegungsmittel ist (mit dem du dich vielleicht manchmal auch identifizierst) ist dein Körper das Mittel, mit dem du dich durch dein Leben fortbewegst. Was genau weißt du eigentlich über den „Fahrer“ in dir?

Wenn du genau das herausfinden möchtest, dann…

Hast du noch offene Fragen zum Coaching?